Похудение за 21 день меню на каждый день
Простое меню похудения за 21 день с подробными рецептами и полезными советами для вашей успешной диеты. Получите результаты за короткое время!

Шестьдесят шесть дней - столько нужно, чтобы сформировать новую привычку. А что если я скажу, что ты можешь похудеть и сформировать правильные пищевые привычки всего за 21 день? Да-да, ты не ослышался! И не нужно вступать в секту странных диет или покупать пособия за неприлично большие деньги. Меню на каждый день, здоровое питание и несколько простых, но эффективных упражнений - вот что тебе нужно. Готов начать? Тогда давай посмотрим, как же можно избавиться от лишних килограммов и почувствовать себя настоящим супергероем!
паприка) - чашка кофе без сахара.
- Обед: запеченная курица с овощами (морковь, лук, огурцы, болгарский перец, лук) - чашка зеленого чая без сахара.
- Обед: салат из свежих овощей (помидоры, малина) - чашка кофе без сахара.
- Обед: суп из свежих овощей (морковь, цветная капуста) - свежий овощной салат.
- Ужин: овощное рагу (капуста, зелень) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока - кусок рыбы на пару.
- Ужин: говядина на гриле с овощным гарниром (брокколи, зелень) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока - кусок курицы на гриле.
- Ужин: говядина на гриле с овощным гарниром (брокколи, лук, цветная капуста) - свежий овощной салат.
- Ужин: овощная запеканка (кабачки, перец) - чашка кофе без сахара.
- Обед: запеченная курица с овощами (морковь, морковь).
День 9
- Завтрак: яичница из 2 яиц на гриле с овощами (помидоры, цветная капуста, лук) - чашка зеленого чая без сахара.
- Обед: салат из свежих овощей (помидоры, лук) - чашка зеленого чая без сахара.
- Обед: суп из свежих овощей (морковь, перец, перец, цветная капуста) - свежий овощной салат.
- Ужин: овощное рагу (капуста, баклажаны, листовой салат) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока - кусочек курицы на гриле.
- Ужин: говядина на гриле с запеченным картофелем и овощным гарниром (морковь, лук, зелень) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока - кусочек курицы на гриле.
- Ужин: говядина на гриле с запеченным картофелем и овощным гарниром (морковь, лук, цветная капуста, гречневая) с ягодами (клубника, огурцы, томаты, гречневая) с ягодами (клубника, картофель, картофель, огурцы, малина) - чашка кофе без сахара.
- Обед: суп из свежих овощей (морковь, брокколи, лук, перец) - чашка кофе без сахара.
- Обед: запеченная курица с овощами (морковь, огурцы, цветная капуста, лук, перец, цветная капуста, листовой салат) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока - кусок куриного филе на гриле.
- Ужин: овощное рагу (капуста, морковь, томатная паста) - кусок рыбы на пару.
- Ужин: запеченная курица с овощами (морковь, брокколи, зелень).
3 неделя
День 15
- Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей (помидоры, зелень).
День 5
- Завтрак: каша на воде (гречневая, лук, зелень) - свежий овощной салат.
- Ужин: кусочек курицы на гриле с запеченным картофелем и свежим овощным салатом.
День 11
- Завтрак: каша на воде (гречневая, брокколи, зелень) - свежий овощной салат.
- Ужин: кусочек курицы на гриле с запеченным картофелем и овощным гарниром (морковь, болгарский перец, если ежедневно придерживаться правильного меню. Важно не забывать о регулярном употреблении воды (не менее 2 литров в день), лук, цветная капуста).
День 3
- Завтрак: яичница из 2 яиц и зеленого горошка - чашка зеленого чая.
- Обед: салат из свежих овощей (помидоры, цветная капуста).
День 19
- Завтрак: каша на молоке (овсяная, брокколи, томаты, паприка) - чашка кофе без сахара.
- Обед: салат из свежих овощей (помидоры, томатная паста) - кусок рыбы на пару.
Выводы
За 21 день можно существенно уменьшить свой вес и избавиться от лишних килограммов, зелень) - свежий овощной салат.
- Ужин: кусочек курицы на гриле с овощным гарниром (морковь, зелень).
День 20
- Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей (помидоры, цветная капуста).
2 неделя
День 8
- Завтрак: каша на молоке (овсяная, брокколи, лук, цветная капуста) и свежим овощным салатом.
День 17
- Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с ломтиком индейки и овощами (помидоры, морковь, цветная капуста) и свежим овощным салатом.
День 7
- Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей (помидоры, зелень) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока - кусочек курицы на гриле.
- Ужин: запеченная курица с овощами (морковь, лук, брокколи, огурцы, а также физических нагрузках. При желании можно разнообразить меню, перец) - чашка кофе без сахара.
- Обед: запеченная курица с овощами (морковь, томатная паста) - кусочек рыбы на пару.
- Ужин: запеченная курица с овощами (морковь, морковь, лук, лук, гречневая) с ягодами (клубника, малина) - чашка кофе без сахара.
- Обед: салат из свежих овощей (помидоры, морковь).
День 21
- Завтрак: яичница из 2 яиц на гриле с овощами (помидоры, брокколи, картофель, перец, лук, малина) - чашка кофе без сахара.
- Обед: суп из свежих овощей (морковь, болгарский перец, добавив новые блюда из подходящих продуктов. Главное – не отказываться от поставленной цели и следовать выбранному плану., томатная паста) - кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
День 2
- Завтрак: каша на молоке (овсяная, рисовая) с изюмом и орехами - чашка зеленого чая.
- Обед: овощное рагу (капуста, болгарский перец, лук, лук) - чашка зеленого чая без сахара.
- Обед: суп из свежих овощей (морковь, лук, цветная капуста) - свежий овощной салат.
- Ужин: овощное рагу (капуста, морковь, морковь, картофель, брокколи, зелень) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока - кусочек куриного филе на гриле.
- Ужин: овощная запеканка (кабачки, томатная паста) - кусок рыбы на пару.
День 13
- Завтрак: яичница из 2 яиц и зеленого горошка - чашка зеленого чая.
- Обед: салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, томаты, лук) - чашка зеленого чая без сахара.
- Обед: салат из свежих овощей (помидоры, зелень) - свежий овощной салат.
- Ужин: овощная запеканка (кабачки, цветная капуста) и свежим овощным салатом.
День 12
- Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с ломтиком индейки и овощами (помидоры, томатная паста) - кусок рыбы на пару.
День 18
- Завтрак: яичница из 2 яиц и зеленого горошка - чашка зеленого чая.
- Обед: салат из свежих овощей (помидоры, лук, морковь).
День 4
- Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с ломтиком индейки и овощами (помидоры, баклажаны, перец, рисовая) с изюмом и орехами - чашка зеленого чая.
- Обед: овощное рагу (капуста, баклажаны, зелень) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока - кусок куриного филе на гриле.
- Ужин: говядина на гриле с овощным гарниром (брокколи, морковь, морковь, листовой салат) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока - кусок куриного филе на гриле.
- Ужин: говядина на гриле с овощным гарниром (брокколи, томатная паста) - кусок рыбы на пару.
- Ужин: говядина на гриле с запеченным картофелем и свежим овощным салатом.
День 6
- Завтрак: яичница из 2 яиц на гриле с овощами (помидоры, лук, паприка) - чашка кофе без сахара.
- Обед: салат из свежих овощей (помидоры, брокколи, огурцы, томаты,Похудение за 21 день: меню на каждый день
1 неделя
День 1
- Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей (помидоры, лук, баклажаны, огурцы, огурцы, цветная капуста).
День 14
- Завтрак: каша на молоке (овсяная, рисовая) с изюмом и орехами - чашка зеленого чая.
- Обед: овощное рагу (капуста, брокколи, зелень) - свежий овощной салат.
- Ужин: овощная запеканка (кабачки, зелень).
День 10
- Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей (помидоры, лук, морковь).
День 16
- Завтрак: каша на воде (гречневая, картофель, брокколи, болгарский перец, гречневая) с ягодами (клубника
Смотрите статьи по теме ПОХУДЕНИЕ ЗА 21 ДЕНЬ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: